セクショナル・ブリージング2回目は、胸式呼吸です。 胸の筋肉を意識して使っていきましょう。 【腹式呼吸】 ① 目を閉じて正座かあぐらで座る ② しばらく自然呼吸をする（10カウントほど） ③ 両鼻からゆっくりと息を吸いこみながら、両肩を少し後ろに引くよ…