2016-06-14から1日間の記事一覧

勝利の呼吸！？　ウジャーイ・プラーナーヤーマ

ヨガ

今回からはヨーガの伝統的な呼吸法を紹介していきます。 1回目の今回は、「ウジャーイ」。別名「勝利の呼吸」と呼ばれるこの呼吸法は、胸式呼吸です。おなかをへこませた状態で胸骨を上げ、肋骨を広げて息を吸い、吐くときには胸骨を下げ肋骨を閉めます。…