Le Journal de NICHE
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冷却呼吸法 シータリー・プラーナーヤーマ
ヨーガの伝統的呼吸法2回目は「シータリー」。 「シータリー」とは、「熱を冷ます」とか「冷却」という意味です。 これからのシーズンにはありがたい呼吸法。熱帯性気候の地域も多いインドならではの呼吸法といえます。 やり方は、 ① 息を吐ききってから口を開けて、舌の両サイドを巻き上げてＵ字型にする。 舌の先を少し…
