Le Journal de NICHE
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冷却呼吸法その２ シートカーリー・プラーナーヤーマ
ヨーガの伝統的呼吸法３回目は「シートカーリー」。 「シートカーリー」とは「シー」という音を出すという意味。 この呼吸法も前回の「シータリー」同様、暑さを和らげてくれるありがたい呼吸法です。 やり方は、 ① 息を吐ききってから口を横広に開け、舌先を上あごに向けて巻き上げる。 （舌先の裏側が上あごにつくように…
