Le Journal de NICHE
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冷却呼吸法その３ サダンタ・プラーナーヤーマ
ヨーガの伝統的呼吸法４回目は「サダンタ」。 この呼吸法も前回の「シータリー」「シートカーリー」同様、冷却呼吸法です。 やり方は、 ① 息を吐ききってから口をやや横広に開け、上下の歯を軽く噛み合わせる （舌先は上あご、上の歯の付け根あたりにつける） ② 隙間から息を吸う（口から息を吸う） ③ 吸いきったら口閉じ…
