トラータカ VOL.4
-用意するもの-
キャンドル
1mほど離れたところに置きます。
メガネやコンタクトは外しておきましょう
【トラータカ】VOL.4
① 正座か結跏趺坐(胡坐のような座り方)で座ります。
② 30数える間、両目でキャンドルの炎全体を見つめます。
(まばたきはせずに、炎の周りにオーラのような輝きが広がっているのを見つめます)
③ 炎とその周りのオーラのような輝き全体を目に焼き付けたら静かに目を閉じます。
④ 閉じた目の奥に炎のイメージを保ち続けます。
(同時に自分の心も大きく広がってい行く様子をイメージします)
⑤ 両手のひらを10回ほどこすってから、3回ほど*プッシュ&リリース・パーミングにブラーマリを合わせて行います。
①~⑤を2ラウンド行います。
その後、**呼吸に合わせたプッシュ&リリース・パーミングとブラーマリに合わせたプッシュ&リリース・パーミングを5回ずつ行います。
最後に5回ほど瞬きをしてからゆっくりと目を開けます。
*詳しいやり方はこちら↓
**詳しいやり方はこちら↓