冷却呼吸法その2 シートカーリー・プラーナーヤーマ
ヨーガの伝統的呼吸法3回目は「シートカーリー」。
「シートカーリー」とは「シー」という音を出すという意味。
この呼吸法も前回の「シータリー」同様、暑さを和らげてくれるありがたい呼吸法です。
やり方は、
① 息を吐ききってから口を横広に開け、舌先を上あごに向けて巻き上げる。
(舌先の裏側が上あごにつくようにする)
② 前歯同士を閉じ(奥歯でかみ合わせるのではなく、上下の前歯同士を
くっつける感じで)、隙間から息を吸う(歯と歯の隙間から「シュー」
という音をたてながら口から息を吸う)
③ 吸いきったら舌を元に戻し口を閉じる。
④ 鼻から息を吐き出す。
この呼吸法の効果も「シータリー」同様、
・身体を冷やす
・血液を浄化する
・喉の渇きを抑える
・食欲を促進させる
・慢性消化不良を改善
・脾臓の炎症や慢性皮膚疾患を改善
・熱を下げる
・胆汁分泌過多を治し、痰などの粘膜性失調を癒し治療する
と言われています。
暑さが苦手な方々も、呼吸で少し涼しく感じられれば良いですね。