Le Journal de NICHE

ヨガと表情筋トレーニングインストラクターのブログです。

呼吸する(3)。【両鼻交互のアヌロマ・ヴィロマ】

前回までに、両鼻のアヌロマ・ヴィロマ、片鼻のアヌロマ・ヴィロマをご紹介しましたが、今回はそれらの集大成ともいえる【左右の鼻で交互に行うアヌロマ・ヴィロマ】のご紹介です。 人は大体において数時間おきに呼吸する鼻を左右で切り替えています。片鼻ず…

呼吸する(2)。【片鼻のアヌロマ・ヴィロマ】

日々の生活の中で、私たちの心身には本人が意識するしないかにかかわらず、さまざまなストレス(刺激または負荷と言ってもいいでしょう)がかけられています。 ストレスと聞くと、「厄介なこと」または「悩み事」などと解釈しがちですが、それ以外にも物理的…

呼吸する。 【両鼻のアヌロマ・ヴィロマ】

ストレス社会と呼ばれる現代は、浅い呼吸の人が増えているといわれています。 浅い呼吸は体内の酸素不足を招き、さらにこの酸欠が招く弊害は挙げればキリがないほどです。代謝の低下や筋肉の凝り、脳の働きの低下による集中力の低下、疲れやすさ、眠さ・・・…

シワは定着しないのか???

こんにちは、mihocaです。 先日8月29日の体験レッスンにお越しいただいた皆様、ご参加ありがとうございました。 日々いろいろな表情をしていると思っていても、全体の20%~30%しか使っていない人が多い、と言われる表情筋。インストラクションに合わせてさあ…

ろうそくの灯り

初めの第一歩に続いて、きっかけについて。私がヨガインストラクターになろうと思ったのは、今から7年前のこと。ヨガを習い始めて2年が経っていた。最初は転職のつもりだったが、養成コースで勉強をしていくうちに、ろうそくになりたい、と思うようになった…

力を抜くということ その1

現代社会はストレス社会と言われるほど身の周りには多くのストレスであふれ返っています。 ストレスと言っても思い通りにいかないこととか厄介なこと・・・という心理的なものだけではありません。 デスクにずっと座りっぱなし、パソコンの画面をずっと見続…

NICHEを探して

私の好きな言葉に「Niche」と言う言葉があります。 現在では、「適所」という意味でつかわれ、ビジネスの世界では「天職」のように使われています。もともとの語源は「Nidus(巣)」という意味のラテン語だそうです。居心地のよい場所、自分が一番しっくりく…

美肌への道

美肌は一日にしてならず。すなわち育てるものなのです 以前の私は、美肌とは持って生まれたもの、そして加齢や紫外線によって衰えていくもの、と思っていました。加齢は止めようがないから、あらゆる美容法を活用して老化の速度を緩めるしかない、と。 でも…

出会いはとりあえず受け入れる

ヨガとの出会いは高校の合宿。必須アクティヴィティだったのです。 そのときの講師の先生が仲の良いクラスメートのお父さんだったことで、合宿後も彼女からヨガの話はよく聞かされていました。お父さんの書いた本もよくもらってたりしていました。 何冊かあ…

表情筋とは

「なんか疲れてるね」 「何か嫌なことあったの?怒ってるの?」 自分では普通にしてたつもりなのに、こんなふうに言われたことはありませんか? 疲れているように見られる、なぜか怖い人と思われている、老けて見られる… もしかしたらそれは、お肌の下にある…

はじめましたBlog

はじめましてmihoca(美保香)です。 今日からヨガのこと表情筋のこと、レッスンスケジュールやその他、思いつくまま思い出すままに少しずつ書き留めていこうと思います。 まず、初回の今日は「初めの第一歩 ~決断~」について。 少し前までの私は、趣味で…