今回でアイ・エクササイズ・シリーズもラストです。最後に焦点外しの技法をご紹介します。 ≪準備≫ 正座などで背筋・首を伸ばして、必要以上の力は抜きリラックスします。 メガネやコンタクトレンズは外しておきます。 できる限り瞬きをせずに、涙が出ても出…

今回も、アイ・エクササイズ・シリーズのフォーカシング（焦点合わせ）のご紹介です。 ≪準備≫ 正座などで背筋・首を伸ばして、必要以上の力は抜きリラックスします。 メガネやコンタクトレンズは外しておきます。 できる限り瞬きをせずに、涙が出ても出るま…

今回も、アイ・エクササイズ・シリーズのフォーカシング（焦点合わせ）のご紹介です。 ≪準備≫ 正座などで背筋・首を伸ばして、必要以上の力は抜きリラックスします。 メガネやコンタクトレンズは外しておきます。 できる限り瞬きをせずに、涙が出ても出るま…

今回も、アイ・エクササイズ・シリーズですが、今回からはフォーカシング（焦点合わせ）のご紹介です。 ≪準備≫ 正座などで背筋・首を伸ばして、必要以上の力は抜きリラックスします。 メガネやコンタクトレンズは外しておきます。 できる限り瞬きをせずに、…

今回も、前回・前々回に引き続きどこでも簡単にできるアイ・エクササイズをご紹介します。 ≪準備≫ 正座などで背筋・首を伸ばして、必要以上の力は抜きリラックスします。 メガネやコンタクトレンズは外しておきます。 両眼を閉じて２，３秒間、目の筋肉をリ…

今回も、前回に引き続きどこでも簡単にできるアイ・エクササイズをご紹介します。 ≪準備≫ 正座などで背筋・首を伸ばして、必要以上の力は抜きリラックスします。 メガネやコンタクトレンズは外しておきます。 両眼を閉じて２，３秒間、目の筋肉をリラックス…

日々パソコンやスマホなどで目は意外と疲れています。 視力が低下してきたり目がかすんだり、目の周りの筋肉が緊張したり・・・起きている間中、目は酷使されています。 そこで、今回はどこでも簡単にできるアイ・エクササイズをご紹介します。 ≪準備≫ 正座…

前回までに、両鼻のアヌロマ・ヴィロマ、片鼻のアヌロマ・ヴィロマをご紹介しましたが、今回はそれらの集大成ともいえる【左右の鼻で交互に行うアヌロマ・ヴィロマ】のご紹介です。 人は大体において数時間おきに呼吸する鼻を左右で切り替えています。片鼻ず…

日々の生活の中で、私たちの心身には本人が意識するしないかにかかわらず、さまざまなストレス（刺激または負荷と言ってもいいでしょう）がかけられています。 ストレスと聞くと、「厄介なこと」または「悩み事」などと解釈しがちですが、それ以外にも物理的…

ストレス社会と呼ばれる現代は、浅い呼吸の人が増えているといわれています。 浅い呼吸は体内の酸素不足を招き、さらにこの酸欠が招く弊害は挙げればキリがないほどです。代謝の低下や筋肉の凝り、脳の働きの低下による集中力の低下、疲れやすさ、眠さ・・・…

こんにちは、mihocaです。 先日8月29日の体験レッスンにお越しいただいた皆様、ご参加ありがとうございました。 日々いろいろな表情をしていると思っていても、全体の20%~30%しか使っていない人が多い、と言われる表情筋。インストラクションに合わせてさあ…

初めの第一歩に続いて、きっかけについて。私がヨガインストラクターになろうと思ったのは、今から7年前のこと。ヨガを習い始めて2年が経っていた。最初は転職のつもりだったが、養成コースで勉強をしていくうちに、ろうそくになりたい、と思うようになった…

現代社会はストレス社会と言われるほど身の周りには多くのストレスであふれ返っています。 ストレスと言っても思い通りにいかないこととか厄介なこと・・・という心理的なものだけではありません。 デスクにずっと座りっぱなし、パソコンの画面をずっと見続…

私の好きな言葉に「Niche」と言う言葉があります。 現在では、「適所」という意味でつかわれ、ビジネスの世界では「天職」のように使われています。もともとの語源は「Nidus（巣）」という意味のラテン語だそうです。居心地のよい場所、自分が一番しっくりく…

美肌は一日にしてならず。すなわち育てるものなのです 以前の私は、美肌とは持って生まれたもの、そして加齢や紫外線によって衰えていくもの、と思っていました。加齢は止めようがないから、あらゆる美容法を活用して老化の速度を緩めるしかない、と。 でも…

ヨガとの出会いは高校の合宿。必須アクティヴィティだったのです。 そのときの講師の先生が仲の良いクラスメートのお父さんだったことで、合宿後も彼女からヨガの話はよく聞かされていました。お父さんの書いた本もよくもらってたりしていました。 何冊かあ…

「なんか疲れてるね」 「何か嫌なことあったの？怒ってるの？」 自分では普通にしてたつもりなのに、こんなふうに言われたことはありませんか？ 疲れているように見られる、なぜか怖い人と思われている、老けて見られる… もしかしたらそれは、お肌の下にある…

はじめましてmihoca（美保香）です。 今日からヨガのこと表情筋のこと、レッスンスケジュールやその他、思いつくまま思い出すままに少しずつ書き留めていこうと思います。 まず、初回の今日は「初めの第一歩 ～決断～」について。 少し前までの私は、趣味で…