阪神電鉄の旧尼崎発電所。 仕事で尼崎を訪れた際、偶然見つけたレトロな建物。 阪神電車に乗って海側を見ていると尼崎駅に着く直前に忽然と現れるレンガ造りの建物である。 明治37年に建てられ、現役時代は火力発電所だったそうで、すぐ脇を走る阪神電鉄を始…

手作りを始めたのはいつごろだっただろうか… ロハスなどといったちゃんとした（？）主義・主張があってのことではない。 単に「けち」が高じて手作りに至ったまでだ。 中でもキャンドルや手作り化粧水、雑貨などが好きでときどき作っている。 キャンドル系で…

今日は3月25日。 給料日という方も多いだろう。 給料日で思い出すのは、小さい頃に見た「PAY DAY（給料日）」というチャップリンの無声映画。 給料日を英語でPay dayということもこの映画で覚えたのだが、あまり内容はよく覚えていない。 お給料をもらったが…

「トラータカ」の最終回です。VOL.２、３と同じように両目で見つめます。 -用意するもの- キャンドル 1mほど離れたところに置きます。 メガネやコンタクトは外しておきましょう 【トラータカ】VOL.４ ① 正座か結跏趺坐（胡坐のような座り方）で座ります。 ② …

「トラータカ」の3回目です。 VOL.２と同じように両目で見つめます。 -用意するもの- キャンドル 1mほど離れたところに置きます。 メガネやコンタクトは外しておきましょう 【トラータカ】VOL.3 ① 正座か結跏趺坐（胡坐のような座り方）で座ります。 ② 30数…

今日は「トラータカ」の2回目です。 VOL.1では片目ずつキャンドルの炎を見つめましたが、VOL.2は両目で見つめます。 ≪用意するもの≫ ・キャンドル 1mほど離れたところに置きます。 メガネやコンタクトは外しておきましょう 【トラータカ】VOL.2 ① 正座か結跏…

去る3月19日、大阪で開催された嵯峨嵐山瞑想堂観月庵さん主催の瞑想会に参加してきました！ 真言宗の阿闍梨さまから直接教えていただけるものです。 この日は、阿息観瞑想を十数名の参加者の皆さんと一緒に実践しました。 大きく息を吸って、吐くときに大日…

今回から4回にわたり、「トラータカ」と呼ばれるヨガの伝統的な瞑想法の１つをご紹介します。 瞑想が初めての方も構えることなくはじめていただけると思います。 リラックスタイムに是非お試しください。 ≪用意するもの≫ キャンドル 1mほど離れたところに置…

最近笑いについて改めて考えています。 今を去ること５ヶ月前、プロフィール写真を撮りに行った時のこと。 フォトグラファーの方に「カメラ目線じゃなくて自然な表情をとらえたスナップ的な写真をプロフィール写真にしたい」 との意向を伝えました。 そこま…

前回に引き続きテーマは「笑い」です。 古くから「笑う門には福来る」と言われているとおり、笑いには福を呼び寄せる効果を始め健康効果、美容効果があると言われています。 ・免疫力がアップ 免疫力の中心的細胞「ＮＫ細胞」の数がや働きが適正化 ・血糖値…

怒って拳を振り上げても相手が笑っているとその拳を振り下ろすことができない。相手が怒って強い態度に出てきても、優しく接するほうが効果的だ、という教え。笑顔や笑いといったキーワードの入った諺は数々ありますが、中でも好きなのがこれです。 中国南宋…

心のゆとりと笑顔についてしばしば考えることがあります。 笑顔が作り出せるかどうかは、物理的には顔の皮膚の下にある表情筋の複雑で精妙な動きから。 ただ、笑顔になれるかどうかは心理的な要因もかなり大きいはず。 忙しすぎたり、思い通りにいかないこと…

呼吸法について何回か投稿していますが、今回はちょっとその逆、「浅い呼吸」についてです。 そもそも深い呼吸、ゆったりとした呼吸が身体にもメンタルにも良さそうなことはわかる… では、逆に呼吸が浅いとどうなるんでしょう… ストレスを感じている時、いつ…