気づきの瞑想会@新大阪 ~タイ仏教寺院の日本人副住職プラユキ師の瞑想会~
かねてから行ってみたかったプラユキ師の瞑想会に初めて参加。
この日は、呼吸瞑想・食事瞑想・手動瞑想・歩行瞑想そしてプラユキ師との交流会と盛りだくさん!
午前中は、呼吸と呼吸した時の身体の動きを観察する呼吸瞑想、アーナーパーナサティ。いわば準備運動だ。
お昼前にお弁当を食べながらの食事瞑想。食事をするときの動作、料理の味や匂いや見た目、快・不快などの自分の感情にまでつぶさに観察していく。
午後は、瞑想をしながら右手、左手と順に決まった動きをしていく手動瞑想。手の動きを意識で追っていくことで、意識化、気付きを促す。自分の手という非常にリアルなものをしっかりと感じていくことで、過ぎ去ったことを思い悩んだり、まだ起きてもいないことを思い煩う気持ちを手放していく。集中すべきは「今、ここ」だけで良いのだ。
その後は歩きながら主に脚を意識する歩行瞑想。手動瞑想は観察のためのツールが手だったが、今度は脚だ。こちらもやはり脚の動きをじっくりと味わい、「今、ここ」に浸る。
最後は質疑応答とプラユキ師との交流会。目からうろこの連続。
何のために瞑想をするのか、と聞かれると答えに窮していた私だが、プラユキ師曰く、本番で取り乱さないための訓練だということだ。
本番とは、激烈な感情に襲われた時のこと。怒りや悲しみ、憎しみ、嫉妬などなどを感じた時のことだが、常に自分自身を見つめて、自分の感情を意識するという練習をしていないとそれらの感情の奴隷となってしまう。
例えば、連絡もなくデートに遅れてきた恋人に怒りを感じて、感情をストレートにぶつけ過ぎてしまったとしたら、「なんで連絡もせずにこんなに遅れてくるのっ!!」とか言って。
自分が怒りを感じているということにはたいていすぐに気付くだろうが、怒りの前段階にはなかなか気付かない。
怒りが生まれる少し前には、実は自分の勝手な願い(もしくは思い込み)があるのだ。
遅れるなら連絡してほしい、遅れるなら連絡するのが当然だ、もしくはもっと早く来てほしかった、会いたかった…という気持ちだ。
その願いが叶えられなかったから、自分は悲しかった、もしくは切なかったのだ。この気持ちをまず自分で受け止めてやらなければならない。それができたら、少しは冷静になり、怒号を浴びせることはないだろう。怒りは新たな怒りを呼び込む可能性も大きいが、それを避けることもできるだろう。そして切なかった方の気持ちを相手に伝えることができれば、人間関係もよりスムーズに温かみのあるものになっていくだろう。
気付くか気付かないかによって人生は全く違ったものになってくる。
改めて仏教の智慧の深さに感動した1日だった。
「思い」は遺伝子にも伝わる!~驚きの祈りのパワー~
私の好きな本に「人は何のために「祈る」のか―生命の遺伝子はその声を聴いている―」という本がある。
筑波大学名誉教授の村上和雄先生と京都府立医科大学教授の棚次正和先生の共著である。
村上先生は吉本興業とコラボして笑いと遺伝子の関係を実験したことでも有名な方である。笑いによって血糖値上昇が抑えられるかということを発見したのだ。
この本では、祈りには治療効果があり、心身の健康維持に大いに役立つということが科学的に証明されつつあると述べられている。もちろん病気になった時、祈りだけに頼って医師の治療を全く受けないというのは勧められないとも記述されている。
さらには、 心のあり方が遺伝子の働きに影響を及ぼすという観点から、祈りには好ましい遺伝子の働きを活発にし、好ましくない遺伝子の働きを抑制する作用があるという。
祈りには潜在能力を発掘する力があるということだ。
好きであること/努力をすること/明確な目標を持つこと、この3つの条件をそろえることが祈りの効力を引き出す前提だという。
3つの条件がそろったら心の底から実現することを「祈る」。
上手な祈り方のポイントは以下の6点。
①祈りを限定しないこと
例えば「○○さんと結婚したい」などは祈りとしては良くない。○○さんの意思をまるで無視しており、一方的で限定的だから。
それに、○○さんに対して勝手に作り上げたイメージでこの人は素敵だ!と思っているにすぎないこともある。
そこで、「○○さんのような人と結婚したい」というようにすれば当人も含まれるが、そのような人と結婚できたことで満足できるから良いのだそうだ。
②内容を明確にすること
「~であってほしい」などというあいまいな祈りでは結果もあいまいになるという。例えば、はっきりとした言葉にして更に期限を区切ると良いそうだ。期限を区切ると決着がついたことが分かりやすいし次にも進みやすい。
③感謝の祈りも加えること
願いがまだかなっていないうちから感謝するなど到底無理!と言わずに、今ここで息ができていることに感謝することを忘れないということだ。
④マイナスな意見は取り合わないこと
こんな祈りをした…などと誰かに話したとしたら、9割が否定的な意見を言うそうだ。
そんなの無理だよ!などという意見を聞くと祈りへのモチベーションが下がるから、聞き流すことが一番だそうだ。
⑤祈り続けること
「継続は力なり」。継続できない理由は色々とあるかもしれないが、何より続けられないのがもっとも潜在能力を引き出すことができないという。祈る習慣を作るのが良いそうだ。最初は時間と場所を決めて祈ると良いらしい。最適なのは日の出前の午前5時から午前7時の間。次は就寝前。
⑥願いが実現した姿をイメージしながら祈ること
例えば「私は○○です」とか祈りの具体的な内容を入れる。祈りや願いがすでに実現した姿や状態を思い浮かべながら祈ることが大事だそうだ。
遺伝子にはまだまだ解明されていない働きが多く残されているそうだ。
切実な願いがあるなら祈ってみてもいいのでは…!?
手作りキャンドル
手作りを始めたのはいつごろだっただろうか…
「うつむいていたら、虹を見つけることはできないよ(チャップリン)」
今日は3月25日。
トラータカ VOL.4
トラータカ VOL.3
「トラータカ」の3回目です。